减肥是不是总在“坚持”跟“放弃”之间来回反复拉扯呢？别着急把失败归到意志力上，或许你只是没有找到那个能让自己轻松“作弊”的切入点罢了。本文不会讲那些空泛的理论，只是分享我从一百二十斤减到九十八斤过程当中，那些亲自测试有效而且能够坚持下去的实战技巧，特别是如何借助身边的“小工具”让减肥收到事半功倍的效果。

巧用中药店里的“排水剂”

许多人并不清楚，你身旁的中药铺实际上是一处宝藏，于去年夏天时，因湿气过于浓重致使身体出现浮肿这般状况的我，被中医建议饮用炒薏米水以及荷叶茶，荷叶于药店即可购得，其价格极为低廉，它所具备的作用并非燃烧脂肪，而是借助促使体内多余水分得以排出，从而让你于短时间之内看上去更为消瘦。

但要记住，喝荷叶茶是有讲究的。我起初，每天用3克，以沸水冲泡，连续喝了五天，发觉早上起床后的浮肿感显著减轻。然而它性寒，我通常只喝一周，停两天，或者搭配两片红枣一同泡，如此既能达成排水效果，又不会伤到脾胃。而这点对于想要快速看到体重变化的初期减肥者而言特别有效。

重新认识你的“痔疮危机”

长时间坐着减肥之际最害怕些什么，并非是腿部发酸，而是那骤然间发作的痔疮。去年九月份，我持续坐了长达半个月之久，某一日排便之时，突然出现滴血状况，疼得根本没办法坐下。而后医生跟我讲这么个情况，减肥的这段时期，膳食纤维的摄入量猛地增加，反倒有可能由于排便的次数变多，从而刺激到痔疮了。

要说我的那个教训，就是在去调整饮食这件事的时候得循序渐进。以前，我一天吃五斤蔬菜，后来痔疮就犯了。那正确的做法是什么，是每天增加5克膳食纤维，与此同时还要保证喝够2000毫升水。要是已经出现肿痛的情况了，就每天早晚用40℃温水坐浴十分钟，再配合上马应龙痔疮膏，这样三天就能缓解了。可一定要记住，在减肥的时候肛门健康会直接影响你的运动计划。

抓住自然流产后的身体修复期

这并非是关于减肥的话题，然而对于女性来讲却是极其重要的。我的表妹在去年的时候经历了自然流产，之后身体处于虚弱状态，可她仍旧坚持去减肥，最终出现出血状况持续了十二天还没有干净。医生十分严厉地批评了她，流产之后的前两周属于子宫修复的关键时期，在这个时候要是进行剧烈运动抑或是节食，就会对子宫收缩产生影响，致使出血的时间被延长。

妥善的做法乃是流产之后的首周把卧床休息当作主要方式，能够适度饮用些小米粥予以调养。次周着手缓缓地散步，每一回不超过20分钟。第三周待恶露全然干净以后再逐步地恢复运动。身体占据优先地位，体重的数字始终位列于健康的后面。这样的教训使我领会到，某些时期确实是不可以减肥的。

解析激素六项里的减肥密码

为什么你即便运动且节食却依旧不见瘦呢？或许是内分泌出现状况了。去年我前往医院进行性激素化验，医生吩咐我要在月经第三天的早上保持空腹状态去抽血。最终结果表明我的促黄体生成素偏高，这意味着存在多囊倾向。那些此指标异常的人，常常会存在胰岛素抵抗现象，减肥相较于普通人而言要难上十倍。

手持报告之后，医生为我开具了二甲双胍，用以搭配低碳水饮食。历经三个月时间，我的体重方才开始出现下降态势。假若是促卵泡生成素处于过低水平，那么极有可能预示着代谢较为缓慢；假设泌乳素处于高跟状态，便会对脂肪分解形成抑制作用。所以在减肥遭遇瓶颈之时，花费几百元去进行一次性激素六项检查，相较于购买减肥药而言要划算许多。前往检查的最佳时间乃是月经周期当中的第2至5天，那时检验结果最为精准确切。

警惕减肥药引发的皮肤紫癜

去年，我同事通过网络购买了一款网红减肥药，服用一周后，她腿上忽然出现密密麻麻的出血点，那些出血点如同紫色的芝麻粒。而后她前往医院进行检查，结果患上了过敏性紫癜。医生表示，她所吃的减肥药中含有成分不明的利尿剂和泻药，长期服用致使毛细血管脆性增强，进而引发皮下出血。

对于这件事，给予了我两个方面的教训，其一，任何能够致使你在短期内迅速出现体重下降情况的药物，都应当予以警惕，因为所排出的是水分并非脂肪；其二，倘若在服药的阶段，察觉到皮肤有呈现出不痛不痒状态的出血点，就得马上停止用药并前往就医。激素以及抗过敏治疗，至少需要两周时间才能够将症状加以控制。减肥千万不要拿血管的健康去冒险。

掌握水果催熟的隐藏技巧

处于减肥阶段时，要是水果食用方式不正确，那就等同于喝糖水。然而存在一种特殊情形——借助水果自身来实现催熟。我所购进的猕猴桃以及芒果，常常硬到能够用来砸核桃，直接食用时又酸又涩。后来经过探寻，发现将它们与一根已然熟透的香蕉一同放置于密封袋内，在室温环境下放置两天便能够变软且变甜。

这是由于成熟水果所释放出的乙烯气体，能够促使周围水果加速成熟。借助这一原理，我每一次仅仅催熟未来两天打算食用的量，以此避免一次性买下过多，导致熟透的水果因忍不住而过量进食。对于正在减肥的人而言，控制摄入量的关键核心在于把控食物的可得性。此方法协助我减少了最少 30%的水果浪费以及过量摄入。

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