经常在保温杯里泡浓茶，看似能让人提神从而缓解疲劳，可实际上或许正暗暗促使血压计所显示的数值升高。老张每日都饮用浓茶，结果血压飙升至 160，像这样的情形在门诊并不是 scarce，好多人将茶当作日常饮水来喝，然而却疏忽忽视了里面所蕴含的健康方面的风险。

浓茶里的咖啡因让血管承受额外负担

那种一杯浓茶所含的咖啡因量，能够达到一百至一百五十毫克，这已然等同于一杯有着中等浓度的咖啡。咖啡因进入身体以后，会致使交感神经兴奋起来，接着心跳就会加快，血管同样会收缩，血压在短时间内便会显著上升。对于那些血压原本就不稳定的人而言，这样的刺激恰似让已然疲惫不堪的血管强行去加班。要是长时间维持这个习惯，血管会长期处于紧张状态，血压自然而然就难以得到控制。浓茶还会对铁的吸收产生影响，长时间饮用的话，有可能加重贫血状况，而贫血又会反过来干扰到血压的稳定调节。

空腹喝茶容易引发血压剧烈波动

早上才刚起身，又或者是饿着肚皮之际，人体自身本就处在轻度脱水的状况下，血液的黏稠程度相对较高。在这个时候饮用一杯浓茶，咖啡因会迅速被吸收进而进入血液之中，刺激血管产生剧烈收缩，致使血压急剧蹿升。好多高血压患者于早上感到头晕，去测量血压之时发觉数值偏高，往往就跟这个习惯存在关联。茶多酚与此同时会对胃黏膜造成刺激，长期保持空腹喝茶的习惯容易诱发胃炎或者胃溃疡。要是你具备早上喝茶的习惯，能够先饮用一杯温水，吃完早饭后过一小时再来喝茶。

冰镇茶的双重刺激会打乱血压节律

夏天时，天气是炎热的，有不少人喜爱喝冰镇茶以此实现解暑降温，然而，这样的做法对于血压而言是很不友好的。低温会直接对血管收缩起到刺激作用，再加之茶里咖啡因所产生的作用，在双重刺激的情况下，血压容易出现大幅度的波动。特别是在室外处于高温环境下进行活动之后，马上进入空调房去喝冰茶，血管收缩以及舒张的调节无法跟上节奏，极易引发头痛、心慌、胸闷等不适症状。喝温茶才是正确的选择，茶水的温度被控制在40到50摄氏度之间，既能够享受茶的香气，又不会给血管增添额外的负担。

长时间浸泡的隔夜茶咖啡因浓度更高

有不少人会在办公桌上泡上一杯茶，自清晨初始一直喝到工作结束，甚至于次日依旧继续加水去冲泡。茶汤于空气中暴露的时长过久，不但易于萌生出细菌，而且茶多酚以及咖啡因还会持续不断地析出，致使茶汤变得愈发浓郁。这种经过长时间浸泡的茶，其咖啡因含量实际上相较于刚泡好的茶而言还要高，对于血压所产生的刺激也更为持久。正确的做法乃是每次泡茶时将时间把控在3至5分钟，喝完后便把茶叶倒掉再重新冲泡，切不可一杯茶喝上一整天。隔夜茶更是不建议饮用，因为茶汤之中的成分已然发生了变化。

添加不明成分的养生茶风险难测

市场上面存在着好多打着降压降脂幌子的养生茶，其成分繁杂且源头不清楚。其中一部分含有甘草、麻黄此类有可能使血压升高的中药成分，还有一部分甚至悄悄添加西药成分，长期饮用风险特别大。更为危险的是，一部分人喝了这些茶之后就擅自停用医生所开的降压药，结果血压彻底失去控制，进而引发心脑血管意外。购买茶饮产品务必要看明白配料表，不购买来源不清楚的产品，更不要轻信所谓的降压神茶。喝茶仅仅是喝茶，不要寄希望于靠喝茶来治疗疾病。

并非高血压患者绝对没可能喝茶，至关重要的是要把握正确的方式。茶叶与水的比例把控在约1比50，即3克茶叶搭配150毫升水，如此泡出的茶汤色泽清淡，口感稍带苦味却伴有回甘。喝茶的时段选在饭后一小时，规避空腹以及睡前饮用。每日饮用一至两杯淡茶便足够，不要把茶当作水来喝。另外有一个易被忽视的细微之处，喝茶之际不要同时进食太咸的食物，像咸菜、瓜子、薯片之类，因为咖啡因会促使钠的吸收，两者叠加会使血压升得更高。

平日里你喝茶有着怎样的习惯，可有留意到茶水的浓度以及饮用的时间对于血压会产生的影响？欢迎于评论区去分享你的那些经验，要是觉得这篇文章具有用处那就 Please 点赞并且转发给身旁热爱喝茶的朋友们。