一杯茶当中，隐匿着多少有关养生的密码呢？当国家级别的茶艺师和资深的中医专家在同台的情况下，从“茶”以及“养”这两个不同视角去拆解春季养生这件事，我们才发觉，原来喝正确的茶、养护好肝脏，才是职场人士最为高效的自我投资行为。下面所提到的这些方法，都是能够直接应用在日常之中的干货内容。

茶分六类 养人各有门道

未曾经过发酵的绿茶，其中茶多酚留存数量是最多的，其具备的抗氧化能力是最为强大的。然而绿茶的性质属于寒凉的那种，适宜于体质偏向热的、经常会上火的人群，在春季的上午进行饮用是最为合适的。像龙井、碧螺春这样的茶叶类型，采用80℃的水去冲泡，第一泡的时候停留30秒，如此能够在最大程度上析出其中有益的物质。

红茶属于全发酵茶，其中茶多酚会转化成茶黄素、茶红素，其性质较为温和。它不但能够暖胃，而且还可以促使消化酶分泌。对于那些经常吃外卖，并且脾胃虚寒的职场人而言，在下午3点之后饮用一杯正山小种或者滇红，能够减轻餐后腹胀的状况，相较于咖啡更具滋养人的功效。

乌龙茶属于半发酵茶，它有着绿茶那般的清香，同时还具备红茶那样的醇厚，其对于分解脂肪有着显著的效果，比方说铁观音、大红袍等，适合在饭后一小时进行饮用，经研究发现，乌龙茶里面的聚合多酚能够抑制脂肪吸收，特别适合应酬较多、饮食较为油腻的律师这类处于高压状态的职业人群。

工艺最为简单的白茶，仅历经萎凋以及干燥，留存了数量众多的活性酶。经过陈化的老白茶，黄酮类物质得以增加，抗氧化以及抗炎的效果有所提升。在春季容易出现过敏情况或者免疫力产生波动之际，煮上一壶年份超过三年的寿眉，再添加两颗红枣，能够对身体状态进行温和的调理。

含有独特冠突散囊菌的黑茶，属于后发酵茶那种，对调节肠道菌群而言是很有帮助的。熟普、茯砖这类茶，性质温和，具备能去腻消食的功效。当熬夜之后出现食欲不振情况之时，选取红茶搭配陈皮来进行冲泡这么一件事儿，这么弄的话，不仅能够起到提神的作用，而且还不会对胃造成伤害呢 ，这可是熬夜党的优先选择。

黄茶归属轻发酵茶类，因闷黄这一工艺致使其口感呈现鲜醇之态。像霍山黄芽、君山银针等茶叶性质凉且平，具备缓解春季时口干舌燥状况的作用。然而黄茶产量较为稀少，于选购期间要认准正规渠道，以防买到工艺未达标准的仿冒品，不然的话不但不会产生效果，甚至还可能对胃部造成损伤。

春季养肝 三位一体方案

叶天龙医生于上海计生所医院提出的“三位一体”方案，将中医养生切实予以落实。首先是要合理服用乾坤丹。此方子并非传统意义上的丹药，而是依照体质所调配而成的草本组合，其中涵盖决明子、枸杞、菊花等等。决明子具备清肝明目的作用，枸杞能够滋补肝肾，菊花可平抑肝阳，这三者搭配在一起能够缓解春季出现的眼干以及烦躁状况。

接下来要说的是要依照科学的饮食顺序。叶医生给出建议，在吃饭以前需先饮用一小碗清汤，这般可以增添饱腹感；随后食用绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜这类，它们含有丰富的叶绿素以及纤维素，能够对肝脏起到解毒的协助作用；紧接着进食优质蛋白，例如鱼肉、豆腐；最终再吃主食，通过这种方式能够使血糖保持平稳状态，进而减轻肝脏的代谢负担。

先是练习导引动作，这是第三点。每天早晨起床之前，要保持平躺的姿势，把双腿弯曲起来。双手搓热之后，放置在肋骨下方的位置。当深吸气的时候，手掌要随着腹部隆起。待呼气时，再轻轻向下按压，如此重复10次。这个动作能够促进肝经气血的运行。工作的时候，每坐1小时，就需要站起来做侧弯腰的动作，以此拉伸胁肋部，这样便能有效疏解压力。

四季饮茶 顺应身体节律

春季之际，阳气呈现生发之态，致使人体极易出现肝火旺的情况。在此推荐过多地饮用花茶，诸如茉莉花茶，还包括玫瑰花茶。其中，茉莉花茶具备理气开郁的功效，而玫瑰花茶能够起到活血调经的作用。在上午9至11点脾经当令的这个时段进行饮用，其吸收效果是最为理想的。采用85℃的水来冲泡，而后盖上盖子焖3分钟，如此一来，花茶的香气能够疏解晨起时所产生的沉闷之感。

夏天的时候天气酷热，心火容易变得亢奋。在这个时候适宜饮用绿茶这个类型或者白茶里面的新茶这一茶叶种类。采用大的杯子去泡茶叶，等到茶水变凉了之后再来饮用，但并不是像冰块那样冰镇的状态。经过研究揭示，喝温热些的茶比喝经过冰镇的茶更能够有效地散发出热量。每一天下午一点到三点小肠经处于当令的这个时段，喝上一杯太平猴魁这种茶叶，能够清除心火、消解暑热。

每当秋季来临且相对较为干燥之时，肺部便极易受到损害，青茶以及熟普乃是首选之物，若使用紫砂壶去冲泡凤凰单丛，那么能够更为有效地激发茶叶的香气，在晚上的时候，将梨皮、百合与老白茶搭配在一起进行煮饮，其滋阴润肺的效果会成倍增加，需要注意的是，在秋季应当少去饮用新炒制而成的绿茶，以此避免加重燥热的情况。

冬季之时有着寒冷的状况，肾脏需要进行温养，红茶以及黑茶会是最为适宜的，煮上一壶茯砖，加入一些少量的陈皮还有生姜，能够起到驱寒暖身这一作用，晚餐过后喝上一杯祁门红茶，其中所含的茶多酚氧化物可以促进血液循环，然而在睡前的两小时尽量不要喝茶，以免对睡眠质量造成影响。

茶饮选择 避开三个误区

其一误区为：越价高之茶越具养生功效。茶叶的核心功效系由有效成分所决定，并非取决于其价格。诸多高价的明前茶，因采摘时间早、嫩度高，然而其茶多酚含量反倒会低于雨前茶。对于日常养生而言，选择品质可靠的常规茶，要远比一味追求高价茶更为实惠。

误区之二是茶能够替代水 ，茶存在利尿影响 ，过量饮用反倒易使身体水分出现流失 ，每日饮茶数量应限定于干茶10至15克 ，划分为3至4次进行冲泡 ，其余时段饮用温开水 ，确保每日整体饮水量达成1.5至2升 ，如此方可维持正常的代谢!

误区三：并非所有人都适宜饮用同一种茶。胃溃疡患者不适宜饮用浓茶，并非适宜绿茶。贫血人群应当避免在饭后立刻喝茶，因为鞣酸对铁的吸收会产生影响。孕妇需要选择低咖啡碱的茶品，比如淡红茶或者老白茶。倘若拿不准自身的体质状况，可以先进行少量试饮之行为，进而观察身体所产生的反应后再做决定。

职场养生 融入工作场景

保温杯焖泡枸杞菊花茶是在会议间隙进行的，先把10粒枸杞、3朵菊花提前放入杯中，接着倒满开水，然后焖10分钟，开会的时候小口慢饮这种泡好的饮品，可以补水还能够缓解用眼疲劳，比喝含糖饮料要健康许多。

在加班之际，要用煮茶器去煮上一壶陈皮普洱，陈皮有着理气健脾的功效，普洱具备去腻消食的作用。这两者搭配在一起能够缓解因久坐而产生的消化不良状况。每一次煮好一壶之后，喝上两杯，然后起身去走动一番，顺便去做几个扩胸运动，以此来舒展胸廓，进而改善呼吸。

在午休结束之后，去饮用一杯味道较为清淡的绿茶来起到提神的作用。然而需要留意的是，不要在空腹的状态下进行饮用此茶，要先行食用几片苏打饼干。当进行冲泡的时候，减少放入茶叶的量，并且要快速倒出茶汤，通过这样的方式，既能够摄取少量的咖啡碱以此达到提神的效果，又不至于因为茶的浓度过高从而引发心慌这一情况。

往外派出差之时，带着那种有独立包装的茶包，从中挑选红茶或者黑茶，这两种茶对于水质的要求是比较低的，仅仅使用酒店所配备的水壶把水烧开之后用来冲泡就行，抵达目的地以后先喝下一杯，如此能够有助于适应全新的环境，进而减少出现水土不服状况的可能性。

交流互动 打开行业壁垒

在活动现场之中，青年律师们围坐一处品茶，从茶汤呈现的颜色开始聊起直至案件调解相关话题，整体氛围显得轻松自在。有一位律师进行分享，她在着手处理复杂纠纷之前，会先去泡上一杯花茶，凭借花茶所散发的香气使得自己冷静下来，结果思路反倒更加清晰了。这样一种把养生融入到工作里的方式，引来了同行们的共鸣。

互动环节当中，有人提出了“经常熬夜喝什么茶”这样的问题，对此专家推荐采用西洋参片搭配老白茶的方式来饮用，以此达到补气养阴的效果。另外，还有人询问“长期对着电脑眼睛干涩怎么办”，针对这个问题建议使用桑葚、枸杞、菊花这三味煮水之后当作茶来饮用。像这样具体到场景的答案，使得专业知识真正能够落地。

借助此次活动，虹口区青年律师联谊会构建的不只是一个开展养生知识传授的课堂，实际上更是一个促成跨所之间进行交流互动的平台。在这个平台上，大家于茶香缭绕的氛围里，暂且放下自身的职业身份，以一种极为真诚坦率的姿态，相互分享各自所遭遇的健康方面的困扰，以及工作过程当中积累的丰富宝贵经验，如此这般真正达成了从原本单纯的“同行”状态，向着彼此视作“同仁”的重大转变。

平时你最为常喝的那一种茶究竟是哪一种，有没有尝试过依据季节或者身体状态去进行调整，欢迎于评论区分享你自身的饮茶心得，从而让更多的人能够一同喝对茶并且养好身。