不少肾结石患者一旦查出来情况，马上就把茶戒掉了，缘由是生怕喝上哪怕一口就会致使结石变大。这种担忧并非毫无缘由，然而彻底戒掉茶也不见得科学。重点在于弄明白茶里面何种成分会对结石产生影响，接着依据自身的结石类型以及身体状况，选对茶叶、喝对数量。掌握下面这六个实用的技巧，你完全能够继续去享受喝茶带来的乐趣。

先分清你是哪种结石再选茶

肾结石存在多种类别，其中草酸钙结石所占比例超过八成，针对这类结石的患者而言，他们对草酸最为敏感，要是你属于此类结石，那就得避开富含高草酸的茶，像浓红茶以及浓绿茶等，另外，针对于患尿酸结石或者磷酸铵镁结石的患者来讲，草酸对其产生的影响要小很多，他们更应当留意茶水的酸碱度以及饮用量，对于那些无法确定自己结石类型的人，去翻翻体检报告，或者询问主治医生，切不可仅凭感觉随意饮用。

有一位52岁的杭州茶农，我曾见过他，他查出草酸钙结石后，觉得所有茶都不能喝了，于是硬是戒了三年茶、后来，医生跟他讲，低草酸的白茶以及熟普洱能够适量饮用，此后，他每天喝两杯淡白茶，还配合着多喝水、复查的时候，结石并未增大、这个事例表明，了解自身的结石类别，是科学饮茶的首要步骤。

控制草酸摄入量选低草酸茶

草酸含量比较高的茶主要是红茶以及部分绿茶，特别是泡得浓郁、浸泡时间长久的茶。有数据表明，一杯200毫升的浓红茶，其草酸含量能够达到50毫克往上。然而白茶、熟普洱、菊花茶、薄荷茶这类花草茶，草酸含量要低好多。挑选过程中记住一项原则：茶汤颜色越是浅淡、发酵程度越高，那么草酸含量通常就越低。

具体践行的时候，你能够如此施行哟：头一泡的茶水予以倒掉而不饮用，因这样能够使大部分的草酸溶解出来；于泡茶之际，将茶叶的用量削减一半，以往放置5克茶叶，此刻径直放置2.5克唷；当品茶的时候伴随着关联富含钙元素的食物一同进行，好比喝上两口茶之后吃上一小块奶酪或者几粒杏仁，钙元素能够于肠道当中跟草酸产生结合作用，进而降低草酸被身体吸收的数量。把这三种办法同时加以运用，草酸的摄取量能够降低于60%以上。

注意咖啡因别让肾脏负担过重

茶叶当中的咖啡因具备利尿之作用，倘若喝得过多便会致使肾脏负担有所增加，并且还有可能使得尿液里面的钙以及草酸浓度在短时间之内得以升高。含有较高咖啡因含量的茶包含红茶、乌龙茶，而含量相对较低的则是白茶、熟普洱以及陈年老茶。患有肾结石的患者每一天所摄入的咖啡因，最好将其控制在100毫克以内，这也就相当于一杯属于中等浓度的白茶，又或者是两杯淡菊花茶。

另外存在着两个极易被忽视掉的细节，其一为千万别在空腹状态下喝茶，因为在空腹之际咖啡因吸收得更为快速，对于肾脏所产生的刺激也就更强，餐后一小时进行饮用是最为安全的；其二是绝不能使用茶水去送服药物，这是由于咖啡因会与某些药物之间发生相互作用，进而影响到药效或者加重肾脏的负担。养成这两个习惯，能够规避诸多不必要的麻烦。

喝茶温度有讲究温茶最养人

不少人热衷于饮用滚烫的茶，认为唯此才够滋味，然而，对于患有肾结石的人而言，高于适宜温度的茶水会对消化道黏膜予以刺激，进而影响营养吸收，间接地提升结石形成的风险，最为适宜的温度为40至50摄氏度，即倒出之时能够直接入口、不会烫到嘴唇的那种情形，你能够准备一个带有温度显示功能的保温杯，如此一来喝的时候心里便有底了。

可被轻易予以忽略的一点在于，喝温茶之际需足量摄入白水，茶即便属于液体范畴，然而却无法对白开水起到替代作用，每日要确保有1500至2000毫升的白水摄入量，使之于一天之中进行均匀分布，如此尿液方可维持稀释状态，我所接触到的一位身处深圳的肾结石患者，每日会固定饮用三杯温白茶，并且借助APP对白水饮用量予以记录，半年过后尿液当中的草酸浓度降低了将近三成。

搭配饮食规避高草酸食物

喝茶这件事本身不存在问题，然而如若在同一时期食用数量众多的高草酸食物，那么草酸的总体摄入量便极有可能超出标准范围。高草酸食物涵盖了菠菜、甜菜、苋菜、巧克力、花生、杏仁等。设想一下，在你刚刚吃完一盘子凉拌菠菜之后，紧接着就喝了一杯浓茶，这样的组合对于草酸钙结石患者而言可不啻为是祸不单行的状况加剧。在这种况下，最好是间隔错开两个小时以上再去喝茶。

有个办法，简单且实用：对每日饮食以及饮茶情况，去做一份记录表。连续记录一周，瞧瞧哪些组合容易致使不适，像腹胀、腰酸这般的轻微症状，随后主动予以调整。上海市第十人民医院的泌尿外科医生，曾分享过一则案例，有一位患者，经由记录发觉，每次在吃坚果之后去喝茶，第二天腰部便会存有不适感，调整之后症状显著改善。

定期复查比什么都重要

肾结石属于动态变化的病症，今日可饮用的茶，明日不一定仍可饮用。鉴于结石的大小、所处位置以及成分，都存在随时间发生改变的可能性。每隔半年至一年，需进行一次泌尿系统B超或者CT检查，以便让医生协助判断当下的饮茶方式是否恰当。与此同时，要留取尿液来做草酸、钙、尿酸等指标的检测，这些数据能够指导本人精确对饮食作出调整。

就诊之际，主动同医生交流你的饮茶习惯，告知医生你每日所饮用之茶是何种，饮用量为多少，以及饮用方式是怎样的。像“我每日上午10点会喝一杯淡白茶，大概为150毫升，于饭后饮用”这般的表述，相较于“我喝茶”要翔实许多，医生亦能够给出更具针对性的建议。当下诸多三甲医院的泌尿外科设有专门的结石门诊，能够预约营养师进行一对一的饮食指导，这实属一项颇值得投入的资源。

在看完这篇文章之后，你认为自身平常喝茶的习惯当中，哪一条是最应当予以注意的呢？欢迎于评论区去分享你的经历，同样也能够把文章转发给身旁那些同样承受着肾结石困扰的友人一起进行科学喝茶，从而过上健康的生活。